¿Qué es la psicoterapia?
La psicoterapia es, ante todo, un espacio seguro donde poder parar, escucharte y comprenderte mejor. Lejos de los mitos que durante años la han rodeado, acudir a terapia no significa “estar loco” ni que algo esté mal en nosotros. Significa, en realidad, todo lo contrario: es un acto de responsabilidad, de valentía y de compromiso contigo mismo/a para mejorar tu calidad de vida y tu salud.
Entendemos la terapia como un proceso de acompañamiento en el que podrás explorar lo que te ocurre, darle sentido a tus experiencias y aprender nuevas formas de afrontar las dificultades. No se trata solo de aliviar el malestar, sino de mejorar tu calidad de vida, fortalecer tus recursos personales y construir una relación más sana contigo y con los demás.
Cada persona tiene su propia historia, sus propios tiempos y sus propias necesidades. Por eso, nuestro enfoque se basa en ofrecer un espacio cercano, respetuoso y libre de juicios, donde puedas sentirte escuchado/a y comprendido/a desde el primer momento y siempre adaptado a cada persona.
El Mito: «Ir a terapia significa que estás loc@».
La Realidad: Ir a terapia es un acto de valentía y autocuidado.
Es un compromiso profundo contigo mismo para cuidar tu salud mental, potenciar tu bienestar emocional y, en definitiva, mejorar tu calidad de vida.
¿Cómo trabajamos?
Trabajamos desde el marco teórico de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), una de las corrientes psicológicas con mayor respaldo científico.
Este enfoque se basa en la idea de que la forma en la que pensamos influye en cómo nos sentimos y en cómo actuamos. Por ello, en terapia trabajamos identificando aquellos pensamientos, creencias y patrones de comportamiento que están contribuyendo a tu malestar, para poder modificarlos de manera progresiva.
Nuestras sesiones son activas, prácticas y orientadas a objetivos. No solo hablamos de lo que ocurre, sino que también trabajamos con herramientas concretas que te permitan generar cambios reales en tu día a día.
El proceso terapéutico es colaborativo: avanzamos juntos/as, a tu ritmo, estableciendo objetivos claros y revisando los progresos. Nuestro objetivo es que, poco a poco, puedas sentirte más autónomo/a, con mayor claridad y con recursos suficientes para afrontar los retos de tu vida.
Servicios
Adaptación a los cambios
Los cambios, como procesos vitales que son, a veces resultan difíciles y nos cuestan , no sabemos cómo hacer para adaptarnos de la mejor manera. En consulta analizaremos lo que está en nuestra mano para facilitar esa adaptación y buscaremos las estrategias que mejor nos ayuden para poder llevarla a cabo.
Procesos de duelo
El duelo es el proceso psicológico normal derivado de la pérdida, ya sea de un ser querido, de salud o de una situación vital significativa, como una ruptura de pareja, etc. Este proceso puede tener consecuencias o manifestaciones que no sepamos gestionar y que nos estén afectando de manera excesiva en el día a día. Ese es el momento de pedir ayuda como acompañamiento en este proceso.
Resolución de conflictos
Los seres humanos vivimos en sociedad y somos seres sociales. Toda relación social y/o personal puede implicar conflictos, de mayor o menor gravedad, y a cada persona le afectará de manera diferente. Cuando estos conflictos interfieran en nuestro día a día, no nos veamos capaces de afrontarlos, en vez de mirar para otro lado podemos aprender a gestionarlos y resolverlos de forma sana y que proteja nuestras relaciones, en consulta podemos ayudarte con ello.
Gestión emocional
Las emociones forman parte de la naturaleza humana y por tanto de nuestro funcionamiento psicológico normal, son adaptativas y todos las experimentamos, y puede llegar un momento en el que también nos desborden y nos limiten. Es importante contar con las herramientas adecuadas para gestionarlas y tener una buena higiene y salud emocional como parte de una salud integral.
Estrés
Cuando determinadas circunstancias personales o laborales, sobrepasan nuestra capacidad de gestión, podemos sentirnos estresados, y sufrir consecuencias negativas en nuestra salud. Además, cuando la situación se alarga en el tiempo, estas consecuencias se agravan y cronifican. En terapia podemos adquirir recursos de afrontamiento ante dichas situaciones estresantes.
Terapia familiar y de pareja
Tanto la terapia familiar como la terapia de pareja pueden ser necesarias en numerosas ocasiones para establecer dinámicas sanas de relación, aprender a resolver mejor los conflictos, trabajar el funcionamiento del día a día y luchar juntos por un objetivo común: la relación y el bienestar de todas las partes.
Niños y adolescentes
Los menores, independientemente de su edad, están en una etapa de su vida donde son vulnerables a muchas situaciones. Cuando seamos conscientes de que pueden estar atravesando una situación difícil, si muestran algún signo de que algo no va bien o si manifiestan dificultades que se nos escapan de las manos. En estos casos,
podemos pedir ayuda a un profesional que trabaje con nosotros para resolver la situación.
Intervención de la ansiedad y depresión
El ritmo de vida actual, las preocupaciones o ciertas vivencias pueden desencadenar problemas de ansiedad o bajo estado de ánimo. Cuando la tristeza, el miedo o el nerviosismo se vuelven constantes y limitan tu vida, es fundamental contar con un espacio seguro. En consulta trabajaremos para entender el origen de este malestar,
dotarte de herramientas para gestionarlo y ayudarte a recuperar tu bienestar y estabilidad emocional.
Objetivos
El objetivo principal de la terapia es ayudarte a vivir de una forma más consciente, equilibrada y satisfactoria. Para ello, trabajamos en diferentes áreas según tus necesidades:
- Guiarte en la toma de decisiones importantes, ayudándote a aclarar tus ideas y conectar con lo que realmente quieres.
- Enseñarte habilidades de gestión emocional para comprender, regular y expresar tus emociones de forma saludable.
- Identificar y modificar patrones de pensamiento o conducta que puedan estar generando malestar.
- Fortalecer tu autoestima y tu confianza personal.
- Mejorar tus relaciones interpersonales y tu forma de comunicarte.
- Construir una caja de herramientas prácticas que puedas aplicar en tu día a día.
La terapia no consiste en decirte lo que tienes que hacer, ni en que dejes de ser tú mismo/a sino en ayudarte a encontrar tus propias respuestas y desarrollar los recursos necesarios para afrontar las dificultades presentes y futuras.
Tu dosis de psicología
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¿Preguntas frecuentes?
¿Es tu primera consulta?
Ante una primera consulta solemos sentir nervios e incertidumbre pues es algo desconocido Lo más importante es ser conscientes de que vamos a acudir a un espacio seguro, libre de juicios, donde nos sentirnos escuchados.
Para empezar, la sesión consistirá en conocernos, hablar sobre el motivo por el que acudes y ver, de manera conjunta, cómo podemos trabajarlo. Resolveremos todas tus dudas y hablaremos sobre la manera de funcionar a lo largo del proceso, en caso de que decidas comenzarlo.
¿Cómo sé si necesito ir al psicólogo?
Un indicador claro de que es el momento de pedir ayuda es darte cuenta de que hay algo que interfiere en tu día a día, afecta a tu bienestar y tu tranquilidad.
Sin embargo, no siempre hace falta llegar al límite, también puedes acudir ante una situación puntual que te afecta emocionalmente y no sepas cómo gestionar.
Asimismo, si quieres hacer un cambio a nivel personal, pero no sabes cómo empezarlo, qué quieres trabajar exactamente o sientes que te faltan herramientas, la terapia te ayudará a dar el primer paso.
¿Es totalmente confidencial lo que se habla en la consulta?
En psicología contamos con el secreto profesional, lo que implica que todo lo que se hable y compartas en consulta es confidencial.
En el caso de los menores de edad, se respeta al máximo su espacio de intimidad y lo que comparten en sesión, manteniendo a su vez una comunicación transparente con los padres o tutores sobre la evolución del proceso.
Como profesionales, la confidencialidad sólo se romperá en aquellos casos excepcionales en los que la vida de la persona o la de terceros esté en peligro, o se vulneren derechos fundamentales.
¿Cuánto dura el proceso terapéutico y cada cuánto son las sesiones?
El tiempo que dura el proceso depende de cada persona y de sus necesidades. Como psicólogos nos omprometemos a trabajar de manera eficaz para conseguir avances en el menor tiempo posible y alcanzar los objetivos deseados.
La frecuencia de las sesiones también dependerá de cada caso y se establecerá demanera conjunta en la primera sesión, pudiendo ser semanales o quincenales en función de tus necesidades.